Zdrowo.pl » Sport, dieta i suplementy, czyli jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć. - Zdrowo.pl

Sport, dieta i suplementy, czyli jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć.

Szczupła, zgrabna sylwetka to nie tylko kwestia pięknego wyglądu, ale przede wszystkim zdrowia. Nadwaga i otyłość prowadzą do wielu groźnych chorób i dolegliwości. W jaki sposób skutecznie i bezpiecznie schudnąć? Należy przestrzegać kilku zasad.

Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na schudnięcie. Każdy organizm reaguje na starania utraty zbędnych kilogramów indywidualnie. Istnieją jednak wytyczne, które u większości osób przynoszą pożądane rezultaty, choć często w różnym przedziale czasowym.

Zdrowa dieta

Aby schudnąć, warto zmienić swój sposób odżywiania. Nie chodzi o to, by jeść mało lub nie jeść wcale, ale żeby jeść wartościowe, zdrowe posiłki w odpowiednich porcjach. Lepiej spożywać kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia niż jeden albo dwa bardzo obfite.

Warto wprowadzić do diety jednonasycone kwasy tłuszczowe (tzw. dobre tłuszcze), które są obecne m.in. w rybach, a także dużo warzyw oraz ewentualnie chude mięso. Do potraw można dodawać wartościowe oleje: lniany, sojowy, sezamowy albo oliwę z oliwek. Zamiast batoników lub innych słodkich przekąsek lepiej zjeść pistacje, migdały, różne gatunki orzechów, pestki dyni czy słonecznika. Dobrze też spożywać owoce, choć nie należy przesadzać z ich ilością ze względu na zawartość naturalnych cukrów. Można za to bez obaw spożywać awokado, arbuzy oraz oliwki.

Stanowczo trzeba natomiast unikać tłuszczów nasyconych, które często występują w ciasteczkach, margarynach, popcornie, ciastach czy dressingach do sałatek. Należy wyeliminować fast foody, słodycze, słodkie, gazowane napoje czy smażone mięso.

Suplementy diety

W procesie odchudzania można wspomóc się dobrej jakości suplementami diety. Odpowiednio zbilansowane suplementy z serii Figu Active ułatwiają utratę niechcianych kilogramów, a równocześnie dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

Pyszne i pożywne zupy oraz szejki w kilku smakach pomagają w osiągnięciu wymarzonej figury. Są polecanymi, łatwymi do przyrządzenia zamiennikami posiłku, zawierającymi wszystkie ważne pierwiastki śladowe, witaminy oraz minerały. Oferta sklepu tyzdrowieuroda.pl obejmuje ponadto smaczne i zdrowe przekąski, takie jak musli z płatkami i kawałkami żurawiny lub pyszne, lekkostrawne batony.

Aktywność i sport

Kolejnym niezbędnym elementem procesu chudnięcia jest aktywność ruchowa. Regularne uprawianie sportu skutecznie pomaga w zgubieniu zbędnych kilogramów. Wystarczy 30-45 minut ćwiczeń dziennie, aby w krótkim czasie zauważyć pierwsze efekty. Dobrze jest zmieniać rodzaje i natężenie ćwiczeń. Najskuteczniejsze jest bieganie, jazda na rowerze albo aerobik. Warto wykorzystać wszystkie sposoby, aby zmusić organizm do aktywności. Zamiast jazdy samochodem można wybrać rower, a w przypadku jazdy autobusem lub tramwajem wysiąść z pojazdu 2 przystanki wcześniej i wrócić pieszo do domu.

Przestrzeganie wspomnianych zaleceń z pewnością pozwoli w niedługim czasie cieszyć się zgrabniejszą sylwetką i lepszym zdrowiem.

Zdrowe, domowe pieczywo na zakwasie – poznaj jego zalety