Przyczyny przewlekłego zmęczenia

ARTYKUŁ PARTNERA

Brak witamin

Opisane powyżej symptomy związane są z niedoborem witamin C, D oraz E, a także cynku i żelaza. Warto wówczas do naszej diety włączyć cytrusy oraz jabłka, które stanowią doskonałe źródło witaminy C i E oraz soki owocowo – warzywne. Świetnym pomysłem na zdrowe i smaczne śniadanie jest na przykład sałatka z grejpfrutów, pomarańczy, kiwi i bananów, a na podwieczorek – pieczone jabłka z cynamonem. Z niedoborem witaminy D oraz magnezu i cynku pomogą nam poradzić sobie regularnie przegryzane orzechy, dzięki którym skutecznie pozbędziemy się zmęczenia i senności. Warto także zadbać o doustną suplementację preparatami z żelazem. Kobiety bardzo często cierpią na jego niedobór, jako że co miesiąc tracą sporą jego ilość w trakcie miesiączki.

Nieprawidłowe odżywianie

Posiłki stanowią źródło energii jedynie wówczas, gdy są odpowiednio zbilansowane. Zmęczenie spowodowane może być zarówno spożywaniem zbyt dużych porcji, sięganiem po ciężkostrawne potrawy czy zbyt długimi przerwami pomiędzy posiłkami. Pamiętajmy, by nigdy nie wychodzić z domu bez śniadania – rezygnując z niego tracimy, niezwykle potrzebną w godzinach porannych, porcję energii. Co więcej, istnieje wówczas spore prawdopodobieństwo, że zjemy bardzo duży obiad, a co za tym idzie – wkrótce poczujemy zmęczenie i senność. Warto także pamiętać o jedzeniu lekkich kolacji. Ciężkie potrawy spożywane na noc nadmiernie obciążą nasz organizm, a ten, zamiast regenerować się, będzie całą noc pracował nad strawieniem posiłku. Postarajmy się także wyeliminować z naszej diety cukier, słodycze oraz pieczywo z białej mąki. Tego typu wysoko oczyszczone węglowodany powodują spore wahania cukru we krwi, które są przyczyną zmęczenia organizmu. Zamiast tego, warto sięgnąć po ciemny chleb, brązowy ryż czy makaron razowy.

Niespokojny sen

Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz równie ważna co długość snu, jest także jego jakość. Permanentne zmęczenie związane może być zarówno z niewygodnym materacem, hałasem zza okna, jak i chrapaniem. W związku z tym, warto zainwestować w wysokiej jakości materac, który nie będzie ani zbyt miękki i nierówny (w przeciwnym wypadku nieświadomie napinamy mięśnie, zamiast je rozluźniać) ani za twardy (powoduje to, że w trakcie snu wiercimy się i przewracamy z boku na bok). Wpływ na nasze złe samopoczucie może mieć także zbyt wąskie łóżko czy nieprawidłowo dobrana poduszka. Jeżeli my lub nasz partner borykamy się z problemem, jakim jest chrapanie, zaopatrzmy się w specjalne krople, dzięki którym pozbędziemy się niedotlenienia organizmu powodującego zmęczenie i senność. Przed położeniem się do łóżka warto wypić również szklankę ciepłego mleka, które to jest naturalnym środkiem nasennym.

Przebyta w ostatnim czasie infekcja

Nawet, gdy nie dokucza nam już ból gardła, katar czy kaszel, nie oznacza to, że organizm powrócił do dawnej sprawności – odzyskanie utraconej formy może mu zająć nawet kilka tygodni. Pamiętajmy, że zmęczenie będzie trwało o wiele dłużej, jeżeli stosowaliśmy antybiotykoterapię. Warto sięgnąć wówczas po żeń – szeń, który jest sprawdzoną substancją wzmacniającą. Można go przyjmować w formie kapsułek, nalewki czy herbaty. Równie dobrze sprawdzi się tu mikstura przyrządzona z pół szklanki wody, łyżki miodu oraz świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Tego typu bombą energetyczną warto raczyć się każdego poranka. Zmęczenie i senność skutecznie wyeliminujemy również zażywając multiwitaminę z dużą ilością witaminy C, która jest odpowiedzialna za ochronę układu odpornościowego.

Stres

Nerwowe sytuacje powodują wydzielanie się adrenaliny – hormonu, który, owszem, dodaje energii, ale przy przewlekłym napięciu utrudnia odpoczynek i spokojny sen. Warto sięgnąć wówczas po melisę, która dostępna jest w formie kropli, gotowych mieszanek oraz herbaty. Na wagę złota będzie także każda dawka światła słonecznego – już 15 minutowy spacer w pogody dzień wzmocni nasz układ odpornościowy i nerwowy oraz poprawki nastrój na cały dzień. Szereg przydatnych informacji na temat zmęczenia organizmu można znaleźć także pod adresem: https://www.vigorup.pl/czym-jest-zmeczenie.html.