Aktywnie również na mrozie! Co robić, by nie dać się zimie?
Data publikacji: 18 stycznia 2018Mroźna pora roku to najlepszy czas do tego, by wyjść na dwór i… uprawiać sport!
Nie tylko narty
Wiele kobiet podczas zimy odpuszcza sobie aktywność fizyczną. Niskie temperatury, wiatr, brak słońca – to wszystko rzeczywiście może zniechęcać do ruchu. Nie warto jednak odpuszczać sobie sportu, bowiem nie tylko przyczyni się on do zachowania zdrowia i dobrej kondycji, lecz także pozwoli wymodelować sylwetkę po to, by móc latem pochwalić się nią na plaży. Warto przy tym pamiętać, że sporty zimowe to nie tylko narty. Nie musisz wydawać grubych sum na podróż do kurortu, by móc korzystać w pełni z uroków zimy!
Marsz na dwór!
Twoja kondycja pozostawia wiele do życzenia, a w ostatnim czasie częściej odpoczywałaś niż byłaś w ruchu – nie możesz zatem przesadzać z wysiłkiem. W takiej sytuacji warto zacząć od najmniej forsownej aktywności, jaką są różne odmiany marszów. Wystarczy ubrać się, wyjść na dwór i ruszyć przed siebie. Godzinny marsz szybkim tempem dwa razy w tygodniu sprawi, że już po miesiącu zobaczysz wydatne efekty! Jeśli to dla ciebie za mało, na spacer zabierz kijki. Nordic walking to sprawdzony sposób na zadbanie o kondycję całego organizmu. Podczas marszu z kijami ciało pracuje o wiele bardziej intensywnie, dzięki czemu spalasz więcej kalorii. No i nie jest zbyt forsowny – chociaż będziesz czuć wysiłek, to na pewno się nie przemęczysz.
Truchcikiem po mrozie
Doskonałym pomysłem na aktywne spędzenie zimy jest wybranie się na jogging. Wielu biegaczy twierdzi, że zima szczególnie sprzyja bieganiu – na niebie nie ma palącego słońca, a niska temperatura sprawia, że do płuc pompowane jest zimne, ożywiające powietrze. Wystarczy pół godziny 2-3 razy w tygodniu, by poczuć się lepiej! Chronić stawy, starając się unikać twardych powierzchni. Ideałem jest bieganie po ściółce leśnej, ale parkowe ścieżki też sprawdzą się nieźle. Jeśli jednak nie możesz sobie na to pozwolić, to pamiętaj, że od twardego chodnika lepszy jest trochę bardziej miękki asfalt. Ponadto jeśli decydujesz się na zimowy jogging, nie ubieraj się zbyt ciepło. Bieganie, jako najbardziej pierwotny ze sportów, doskonale bowiem rozgrzewa całe ciało. Wystarczą legginsy, cienka czapka (na pewno nie wełniana), rękawiczki i dobrej jakości polar. Szeroki wybór tych ostatnich znajdziesz w sklepach internetowych takich jak AdventureSports.pl (https://adventuresports.pl/wyszukaj/wszystkie/Kobieta-pl,Bluzy-pl).
A może łyżwy?
Jeśli nigdy nie jeździłaś na łyżwach, powinnaś zacząć tego żałować! To nie tylko efektowny wizualnie sport, który potrafi być naprawdę piękny (zwłaszcza w wydaniu figurowym), ale również doskonały sposób na modelowanie dolnych części ciała. Łydki, uda oraz pośladki będą ci dozgonnie wdzięczne za kilka(naście) rund po lodowisku. Łyżwy nieźle poprawiają również wygląd brzucha. Napięcie jego mięśni, które potrzebne jest do zachowania równowagi, działa równie dobrze, co forsowne brzuszki. Przy tym warto też wspomnieć o aspekcie towarzyskim jazdy na łyżwach – niejedna para poznała się właśnie na lodowisku!
