Atopowe Zapalenie Skóry – jak sobie z nim radzić na co dzień?

1. Dieta

To co jemy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jedną z najczęstszych przyczyn AZS są alergie i nietolerancje pokarmowe. Czasami produkty, których byście nigdy nie podejrzewali, powodują największe szkody. Dlatego warto wykonać testy pokarmowe, żeby dokładnie wiedzieć, co nas uczula. Osoby z zapaleniami o podłożu autoimmunologicznym w pierwszej kolejności powinny odstawić pszenicę, mleko krowie, cukier i wieprzowinę. Dieta powinna składać się w głównej mierze z owoców, warzyw i kasz. Należy całkowicie wyeliminować przetworzoną żywność i produkty zawierające konserwanty oraz ulepszacze smaku.

2. Nawilżanie i natłuszczanie skóry

Pielęgnacja skóry jest kluczowa w walce z AZS. Przesuszona skóra łatwo pęka, a wtedy nietrudno o zakażenia, które nasilają swędzenie i roznoszenie się bakterii. Używaj balsamu 2 razy dziennie, a krem do rąk noś zawsze przy sobie. Kosmetyki możesz trzymać w lodówce – będą uśmierzająco chłodzić podczas aplikacji. Świetnie sprawdzą się kosmetyki z wyciągiem z płatków owsianych, olejem z wiesiołka czy masłem shea. Możesz wybrać któryś z aptecznych dermokosmetyków lub postawić na naturalne kosmetyki o czystym składzie – wybór należy do ciebie. Nawet w czasie reemisji nie zapominaj o nawilżaniu skóry. Odpowiednie natłuszczanie pozwoli dłużej się cieszyć zdrową skórą.

3. Pranie i detergenty

Minimum raz w tygodniu (a w okresach nasilenia objawów nawet 2 razy w tygodniu) zmieniaj pościel, ponieważ łuszczący się naskórek jest świetną pożywką dla roztoczy powodujących świąd. Czysta i chłodna pościel pomoże zminimalizować uczucie swędzenia i zagwarantuje spokojny sen. Pozostając przy temacie prania – wyeliminuj wszelkie chemiczne środki. Wybieraj produkty przeznaczone dla dzieci i dodawaj mniejszą ilość detergentu niż zaleca producent. Najlepszym rozwiązaniem będą jednak ekologiczne środki czystości lub orzechy piorące. Pamiętaj też, żeby zawsze prać nowe ubrania, a zwłaszcza te, które mają bezpośredni kontakt ze skórą. Wiele z barwników używanych przez przemysł odzieżowy jest szkodliwych, a nawet toksycznych i może nasilać dolegliwości.

4. Jakość powietrza

Pomieszczenia, w których przebywają osoby dotknięte AZS muszą być często wietrzone, a temperatura nie powinna przekraczać 22 stopni. Jeśli mieszkasz w mieście, gdzie jakość powietrza pozostawia wiele do życzenia, rozważ zakup oczyszczacza. Zadbaj też o to, aby powietrze nie było zbyt suche. Jeśli nie masz nawilżacza, na noc możesz położyć wilgotny ręcznik na kaloryferze.