Zdrowo.pl » Jak zmniejszyć stres domowymi sposobami? - Zdrowo.pl

Jak zmniejszyć stres domowymi sposobami?

Stres daje Ci się we znaki? Przytłaczają Cię wydarzenia w Twoim życiu? Masz zbyt wiele obowiązków? Zadbaj o siebie w domowym zaciszu. Zobacz, jak możesz odprężyć się i wyciszyć w domu.

Oto kilka skutecznych sposobów na stres, którego skutki w dłuższej perspektywie mogą niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. Odczuwanie długotrwałego stresu niesie ze sobą ryzyko pojawienia się nadciśnienia, cukrzycy, zaostrzenia symptomów atopowego i łojotokowego zapalenia skóry (ŁZS i AZS), a także objawów ze strony układu pokarmowego (syndrom jelita drażliwego) czy w końcu – zawału. Jak zapobiec tym schorzeniom? Możesz zrobić to przez naukę radzenia sobie ze stresem.

Joga i mindfulness

Naucz się pracy ze swoim oddechem – nic nie potrafi działać tak kojąco. Możesz zapisać się na zajęcia jogi antystresowej, podczas której poczujesz się znacznie lepiej. Dobrym sposobem jest mindfulness czy medytacja, a także popularna ostatnio joga nidra (nurt jogi, zwany „jogicznym snem”). Wszystkie te aktywności możesz z powodzeniem uprawiać w domu.

Adaptogeny

Przyzwyczailiśmy się, że na nerwy działa napar z melisy lub waleriana. Okazuje się, że współcześnie możemy skorzystać z innych dobrodziejstw natury. Poznaj moc tych naturalnych „magicznych” składników, które początek czerpią z nauk świata wschodu i ajurwedy. Ashwaghanda, rhodiola, grzyby reishi? Choć te nazwy brzmią nietuzinkowo, są coraz częściej wykorzystywane w regulowaniu napięć nerwowych i przeciwdziałaniu zaburzeniom snu. Możesz je spotkać zarówno na półkach aptecznych w postaci tabletek, jak i zakupić przez Internet w sproszkowanej formie, łatwej do dodania do koktajli.

Relacje

Szczerość i otwartość buduje poczucie bezpieczeństwa, a ono daje ukojenie dla duszy. Nie zamykaj się w swojej „skorupie”. O swoich strapieniach porozmawiaj z zaufaną osobą, partnerem, rodziną – osobami, które dobrze Ci życzą. Jeśli wydaje Ci się to trudne, poszukaj psychoterapeuty. Niektórzy z nich mają możliwość konsultacji online przez Skype.