Nadchodzi wiosna, powoli do życia budzi się całe otoczenie. Bazie zaczynają pojawiać się na gałązkach, a pogoda obfituje w większe ilości słońca. Teoretycznie ludziom powinno chcieć się żyć, jednak prawda je zupełnie inna – jesteśmy przemęczeni i kompletnie na nic nie mamy ochoty.

Przesilenie wiosenne – czym jest?

Sezon zmowy jest najdłuższy. Jesteśmy zmuszenie spędzać większość czasu zamknięci w czterech ścianach, jest zimno i ponuro. Siedzimy w domu, spożywamy większe ilości kalorii i mniej się ruszamy. Jednak w końcu nadchodzi wyczekiwany czas: zmiana pogody, dłuższe dni, więcej światła oraz zmiana czasu. Tak zaczyna się sezon wiosenno-letni.

W naszym stałym, unormowanym planie dnia dochodzi do wielu zmian. Po pierwsze trzeba przygotować się na zmianę godziny o jedną do przodu, w związku z tym dni wydają się trwać dłużej, gdyż dłużej jest jasno na dworze, z dnia nadzień wzrastają też stopnie na termometrze. To właśnie na pogodę powinniśmy uważać najbardziej. Nagle na zewnątrz temperatura potrafi sięgnąć 20 stopni, a my rozweselani tym stanem, zrzucamy z siebie niepotrzebne ubrania. To błąd, ponieważ w tym okresie nasz nieprzystosowany organizm jest najbardziej narażony na infekcje, które bardzo łatwo nas dopadają.

Po drugie wraz z bujnym wzrostem roślinności tudzież kwitnienia drzew, w powietrzy zaczynają unosić się alergizujące pyłki, które u osób z alergią wywołują nieprzyjemne skutki.

Po trzecie w tym okresie możemy odczuć wahania ciśnienia atmosferycznego, co również nie wpływa korzystnie na nasze funkcjonowanie. Możemy być senni, zmęczeni i nie wykazywać chęci do działania, nawet mimo ładnej pogody.

Organizm musi nadążyć za nadchodzącymi zmianami, chociaż przez kilka tygodni może być to bardzo utrudnione. Co ciekawe kobiety znacznie bardziej odczuwają skutki przesilenia wiosennego, zwłaszcza te, które zmagają się z problemem menopauzy.

Przesilenie wiosenne – objawy

    Do najczęstszych objaw przesilenia wiosennego zaliczamy:
  • Ogólne osłabienie organizmu
  • Częsta senność
  • Częste zmiany nastroju
  • Bóle głowy
  • Problemy z uczeniem się, skupieniem i koncentracją
  • Wypadanie włosów, pogorszony stan skóry

Co ważne, w tym okresie jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienie, organizm nie jest zaopatrzony w odpowiednie dawki witamin, często też za mało pijemy wody. Te czynniki mogą znacznie pogorszyć nasz ogólny stan zdrowia. Po zimie, możliwe jest też to, że u niektórych osób pojawią się na wadze dodatkowe kilogramy.

Przesilenie wiosenne – jak z nim walczyć?

Oczywiście taki stan nie będzie trwał wiecznie. Nie załamuj się, istnieją sposoby, aby polepszyć sobie humor, dodać wigoru i ochronić organizm przez chorobami. Wystarczy, że zastosujesz się do kilku prostych i przyjemnych rad. Najważniejsze jest, aby zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę. Musi być bogata w świeże owoce, a przede wszystkim warzywa. Jedzmy ich jak najwięcej, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę, niezbędnych do życia witamin i mikroelementów. Postarajmy się odrzucić potrawy smażone, tłuste oraz słodkie i słone przekąski. Wybierajmy jabłka, cytrynę, czosnek, sięgnijmy po miód i cebulę oraz zielone warzywa. Te produkty z całą pewnością dodadzą energii i ochronią przed infekcjami.

Pamiętajmy też o piciu wody niegazowanej (przynajmniej 2 litry dziennie), która zwalcza wiele dolegliwości, między innymi ból głowy. Sięgnijmy po zieloną herbatę, która ma działanie bakteriobójcze i pobudza układ trawienny. Jeżeli odczuwamy nadmiar stresu, który może wynikać z przemęczenia, dużej ilości pracy złej jakości snu, to odpocznijmy. Połóżmy się w łóżku, weźmy do ręki ulubioną książkę lub po prostu śpijmy! Odpoczynek jest ważny i znajdźmy na niego czas.

Po zimie nasze kości i mięśnie zazwyczaj są zastane, bo nie wykonywaliśmy odpowiednio często aktywności fizycznej. W związku z tym trzeba zadbać o to, by przywrócić je do „stanu używalności”. Wyjdźmy na długi spacer, pobiegajmy, użyjmy zakurzonych rolek. Ruszajmy się, nawet w domu z ulubioną trenerką fitness przez internet. Wysiłek fizyczny wzmoże wydzielanie endorfin, które z kolei sprawią, że będzie nam się chciało więcej, a na twarzy zagości uśmiech.

Zadbajmy także o prawidłową dawkę snu. Przynajmniej 8 godzin, dla niektórych osób, to limit niemożliwy do osiągnięcia, ale starajmy się przesypiać jak najwięcej.

Przesilenie wiosenny to ciężki okres. Musimy jednak stawić mu czoła. Stosując się do wyżej wymienionych zaleceń, znacznie poprawimy swój stan, a za kilka tygodni będziemy się cieszyć z tego, że nadchodzi lato i korzystać ze wszystkich udogodnień pięknej pogody.


Najpopularniejsze
Uroda

Jak radzić sobie z trądzikiem różowatym?

Trądzik różowaty dotyka zwykle osoby w wieku 30-50 lat. Charakterystycznymi cechami tej choroby są pojawiające się na skórze grudki i krostki, nawracający rumień, pajączki oraz zmiany przerostowe.
Reklama
Zdrowie

Osteoporoza w menopauzie

Okres menopauzy predysponuje do rozwoju szeregu chorób charakterystycznych dla wieku dojrzałego oraz starczego. Związane jest to z występującym fizjologicznie niedoborem hormonów płciowych.
Lifestyle

Zalety biżuterii wykonanej ze złota

Złote pierścionki, kolczyki, czy też naszyjniki są cennymi elementami dekoracyjnymi, które poza oczywistym dodawaniem prestiżu, posiadają wiele innych zalet.
Dieta

Zadbaj o prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego

Żyjąc w ciągłym zabieganiu, w dużym stresie - istotnym jest dbanie o swoje samopoczucie m.in. poprzez stosowanie różnorodnych suplementów. Dlatego warto wziąć pod lupę układ trawienny, z którym z pewnością nie jeden z nas ma
Reklama
Czy biotyna wystarczy, by włosy przestały wypadać?
Hemoroidy - Leczenie i operacje