Zdrowo.pl » Problemy jelitowe – plaga XXI wieku - Zdrowo.pl

Problemy jelitowe – plaga XXI wieku

Bardzo wielu ludzi w dzisiejszych czasach żyje w ciągłym stresie i pośpiechu. W takiej sytuacji często kuleje kwestia zdrowego odżywiania oraz zbilansowanej diety takich osób. Skutkiem tego są szeroko pojęte problemy jelitowe, których objawy sięgają od bólów brzucha po osłabienie odporności i problemy skórne.

Co takiego dzieje się w naszych jelitach?

Naukowcy coraz częściej pochylają się nad problemami jelitowymi. Wiele wykonanych już przez nich badań pokazało, iż nieprawidłowy stan jelit może powodować problemy z odpornością organizmu, stanem skóry, zaburzeniami działania układu hormonalnego oraz wielu innych.

Bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowia jelit jest prawidłowa ich mikroflora. Są to mikroorganizmy, które zamieszkują nasz układ pokarmowy. Większość z nich pełni funkcję wspomagającą trawienie, sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu jelit oraz poprawia metabolizm i wchłanianie wielu składników odżywczych.

Odpowiednia kondycja mikroflory jelit wspomaga także działanie układu odpornościowego, zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji oraz pomaga w walce z otyłością.

Po czym rozpoznać, że nasze jelita są w złym stanie?

Osoby z nieprawidłowo rozwinięta mikrobiotą jelit, doświadczają bardzo szerokiego wachlarza objawów. Wiele z nich powoduje uczucie skrępowania podczas przebywania w towarzystwie. Problemy jelitowe potrafią więc być bardzo problematyczne i dosyć dokuczliwe w skutkach.

Często występujące wzdęcia, rozwolnienia lub zatwardzenia są dowodami na to, iż z naszymi jelitami coś dzieje się nie tak. Sygnalizuje to problemy z trawieniem dostarczanych składników odżywczych.

Problemy jelitowe powodują także nasilenie się stanów zapalnych w naszym organizmie, przez co układ odpornościowy może nie pracować tak intensywnie, jak byśmy tego chcieli. Skutkiem tego jest zmniejszona odporność oraz częstsze zachorowania.

Długotrwałe problemy z jelitami mogą także doprowadzić do wystąpienia nietolerancji pokarmowych, które jeszcze bardziej utrudniają proces trawienia niektórych produktów żywnościowych.

Co możemy zrobić?

Chcąc poprawić funkcjonowanie swoich jelit, przede wszystkim warto się zastanowić, czym spowodowane mogą być obecne problemy. Najlepiej na początku wyeliminować w jak największym stopniu czynniki stresogenne oraz starać się prowadzić możliwie spokojny tryb życia. Pomocne tutaj będzie przede wszystkim organizowanie swojego dnia oraz odpowiednia ilość snu.

Zbilansowana  dieta także może znacznie usprawnić funkcjonowanie naszych jelit. Jeżeli zastanawiasz się, po jakie produkty sięgać podczas wystąpienia objawów ze strony układu pokarmowego, to odpowiedź jest bardzo prosta!

Unikaj produktów wysoko przetworzonych, częściej sięgaj po kiszonki i odpowiednio się nawadniaj! Połączenie tych wszystkich czynników znacznie usprawni działanie Twoich jelit, dzięki czemu rzadziej będą Cię dotykać powikłań ze strony jelit. Dzięki składnikom pokarmowym, takim jak błonnik, dostarczasz pożywkę dla pozytywnie wpływających na Twoje zdrowie bakterii, dzięki czemu wytwarzają one korzystne związki takie jak NNKT, do których należą m.in. Omega-3.

Po konsultacji ze specjalistą można także włączyć probiotyki, które pomogą odbudować zniszczoną mikroflorę jelit. Warto pamiętać, iż profilaktyczna probiotykoterapia przyniesie mniejsze skutki niż probiotykoterapia celowana, która uwzględnia aktualny stan flory jelitowej określany na podstawie specjalnego badania.

Podsumowanie

Problemy jelitowe mogą być bardzo dokuczliwe, przez co często osoby, które się z nimi zmagają, czują się niezręcznie i niepewnie. Aby wyeliminować ich skutki, najważniejsza jest odpowiednia jakość snu oraz dieta, która pozwoli usprawnić działanie zarówno mikrobiomu jelit, jak i funkcjonowanie układu pokarmowego.