Jak uzupełnić niedobory cynku?

Objawy braku cynku

Główną przyczyną niedoboru cynku jest nieprawidłowe żywienie, wchłanianie lub przyjmowanie niektórych leków, które mogą upośledzać funkcje wchłaniania w przewodzie pokarmowym. Wśród podstawowych symptomów związanych z niedoborem cynku wymienia się:

• zmiany skórne, problemy z cerą i widoczne niedoskonałości,
• obniżoną odporność w związku z zaburzeniami wytwarzania przeciwciał, spowolnione gojenie się ran, bladość skóry,
• problemy ze wzrokiem, czyli tzw. kurzą ślepotę – zaburzenia widzenia po zmierzchu,
• zaburzenia związane z prawidłowym odczuwaniem węchu i smaku.

Zbyt mała ilość cynku w organizmie może wiązać się także ze zwiększoną łamliwością paznokci, niedokrwistością, zaburzeniami pracy tarczycy czy pogorszeniem libido i płodności. Częstym symptomem niedoboru jest także brak apetytu, suchość w ustach, problemy z pamięcią i koncentracją czy zmęczenie i znużenie. Niedobór cynku można stwierdzić, wykonując badania krwi z oznaczeniem poziomu cynku. Nie jest to badanie refundowane i należy wykonać je na własny koszt. W przypadku podejrzeń niedoborów należy skonsultować się z lekarzem.

Niedobory cynku u dzieci

Niedobory cynku w diecie niemowląt oraz dzieci mogą być szczególnie problematyczne. Wiążą się z nimi wówczas podobnie jak u dorosłych problemy skórne, ale również zahamowanie rozwoju psychicznego i fizycznego, większa podatność na choroby, alergie i infekcje czy bóle mięśni i stawów. W sytuacji, w której we wczesnych latach życia nie zadbamy o odpowiednią podaż składników odżywczych, dziecko jest o wiele bardziej narażone na trwałe problemy ze zdrowiem w późniejszym czasie.

Tabletki z cynkiem — na co działają?

Warto wiedzieć, że organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować cynku, ani go przechowywać, stąd też jego regularne dostarczanie wraz z pożywieniem jest bardzo istotne. Jeśli jednak nie udaje się zapewnić go sobie w odpowiednich ilościach, warto poszukać preparatu z cynkiem np. w asortymencie marki Mito-Pharma. Działanie cynku jest związane w dużej mierze z regeneracją oraz wzrostem tkanek, prawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego czy zdrowym wyglądem włosów, skóry i paznokci. Cynk może być stosowany wspomagająco w gojeniu podrażnień, niedoskonałości i innych problemów dermatologicznych. Jest związany także z płodnością i odpowiednim działaniem układu rozrodczego.

Jak przyjmować cynk?

Cynk najlepiej przyjmować godzinę lub dwie po posiłku albo wieczorem, tuż przed snem. Niektórzy zalecają spożywanie go rano na czczo, jednak niekoniecznie jest to najlepszy pomysł, ponieważ u bardziej wrażliwych osób taki rodzaj stosowania suplementacji może wywoływać problemy gastryczne. Niedoborami cynku są zagrożone w szczególności osoby otyłe, chorujące na cukrzycę, wegetarianie i weganie czy dzieci w czasie wzmożonego rozwoju. Na obniżenie stężenia cynku we krwi wpływa przykładowo stosowanie kortykosteroidów, antykoncepcji doustnej, leków moczopędnych, alkoholu. Każdorazowo przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów warto zapoznać się z zaleceniami producenta dotyczącymi ich zażywania – dzięki temu będzie to w pełni bezpieczne.