Praca, która daje satysfakcję i zadowolenie, pozwala rozwijać zainteresowania i budować pozytywne relacje z otoczeniem, to marzenie większości ludzi. Niestety, nie wszyscy odczuwają szczęście związane z podejmowania aktywności zawodowej. Monotonne powtarzanie tych samych czynności, stałe godziny pracy i brak perspektyw na awans, skutecznie tłumią naszą motywację. Co zrobić, aby ochronić się przed marazmem albo – co gorsza – stresem związanym z pracą zawodową? Odpowiedź znajdą Państwo w poniższym artykule.

Stres lub monotonia w pracy – jak sobie z nimi radzić?

  • Nikt nie lubi rutyny. Jeżeli spędzasz w pracy wiele godzin w ciągu dnia, powinieneś zatroszczyć się o odpowiednią aranżację stanowiska pracy. Zmiany na biurku nie muszą być rewolucyjne, ale dostrzegalne. Zwróć uwagę na to, co znajduje się w Twoim najbliższym otoczeniu. Może warto przynieść z domu ulubiony kubek albo zakupić roślinkę, którą będziesz się opiekował? Pozornie drobne detale mogą zmienić wszystko.
  • Zatroszcz się o swoją kondycję. Jeżeli do tej pory jeździłeś do pracy komunikacją miejską, zastanów się nad przesiadką na rower albo codziennymi krótkimi spacerami do pracy – wystarczy że wysiądziesz przystanek wcześniej i dotrzesz do biura na piechotę. Dotleniony mózg będzie lepiej pracował, a ty poczujesz się rześki i sprawny.
  • Czytaj również: Dlaczwego lekka nadwaga jest zdrowa?

  • Oszczędzaj się. Nie pracuj ponad siły, bo bardzo szybko uleci z ciebie powietrze. Kiedy czujesz, że dopada cię nuda w pracy, zrób sobie przerwę. Sprawdź, co jest dla ciebie najlepsze – może zamiast jednej długiej przerwy potrzebujesz kilku krótszych?
  • Nawiązuj kontakt ze współpracownikami. W korporacjach większość pracowników rozmawia ze sobą przez komunikatory, aby nie zakłócać pracy innym osobom. Brak „ludzkiego” towarzystwa może być jednak dołujący, dlatego staraj się odrywać myśli od pracy, kiedy schodzisz na przerwę. Jedząc obiad w zakładowej stołówce, przysiądź się do kolegi i porozmawiajcie o czymś niezwiązanym z pracą zawodową.

Porady dla zestresowanych

Dlaczego się stresujemy? Czujemy, że nie damy rady podołać obowiązkom, obawiamy się o przyszłość, nie wiemy jak zabrać się za realizację projektu… Możliwości jest wiele, niemniej schemat działania pozostaje stały:

  1. Planuj Na początku dnia poświęć chwilę na stworzenie grafiku. Organizacja to klucz do sukcesu. Jako że z rana twój umysł jest świeży, w pierwszej kolejności wypisz na kartce najtrudniejsze obowiązki.
  2. Kombinuj Oczywiście nie mamy na myśli niczego negatywnego! Kombinowanie to także sposób racjonalnej selekcji czynności. Jeżeli masz do wykonania kilka żmudnych prac, staraj się przeplatać je ciekawszymi aktywnościami. Dzięki temu twój umysł nie zgnuśnieje.
  3. Doceniaj siebie Aby stres zniknął, musisz zdać sobie sprawę, że to co robisz, jest dobre i ma sens. Jeżeli sam nie doceniasz swojej pracy, to kto ją doceni? Aby zbudować poczucie własnej wartości, angażuj się w życie firmy, proś o nadprogramowe zlecenia – rozwijaj się! Prędzej czy później przyznasz, że jesteś właściwym człowiekiem na właściwym miejscu.

I najważniejsze: Praca nie jest całym twoim życiem. Jeżeli zbytnio angażujesz się w wykonywane zadania, zapominając o sprawach prywatnych, twoje zdrowie psychiczne może być zagrożone. Bądź wydajny, ale jednocześnie daj sobie czas na regenerację. Znalezienie złotego środka sprawi, że staniesz się szczęśliwym człowiekiem.


Najpopularniejsze
Dieta

Co zrobić żeby schudnąć?

Czy szczupła sylwetka i zgrabne ciało wymagają dużo wyrzeczeń i poświęceń? Czy tylko osoby o silnej woli i samozaparciu mogą pochwalić się płaskim brzuchem? Oczywiście, że nie.
Reklama
Dziecko

Owsiki u dziecka? To już nie problem!

Wszystkie mamy wiedzą, że parażyty to prawdziwa specjalność dzieciaków. Niemal każdy przedszkolak chociaż raz w swoim krótkim życiu musiał zmagać się z zakażeniem pasożytniczym.
Dziecko

Ferie bez kaszlu

Zima w pełni, ferie w szkołach trwają. Sanki przygotowane, wypad na narty zaplanowany a twoje dzieci kaszlą jakby jutra miało nie być.
Zdrowie

Leczenie POChP – na czym polega?

POChP, czyli przewlekła obturacyjna choroba płuc, w większości przypadków wywoływana jest długoletnim paleniem papierosów.
Sport

Sport – jak zacząć?

Wielu z nas chciałoby żyć zdrowiej, więcej się ruszać i zdrowiej się odżywiać. Stosujemy diety, zapisujemy się na siłownię i… zapał gaśnie przy pierwszych zakwasach i sałatce zamiast steka.
Nauka

Jak przebiega operacja przepukliny?

Przepuklina jest dość często występującą dolegliwością. Kluczowe w jej leczeniu jest szybkie i właściwie postawienie diagnozy.
Dieta

7 porad jak wzmocnić układ pokarmowy

Czy znane Ci są: wzdęcia, biegunka, zgaga, ból brzucha? Jeśli tak to może świadczyć o tym, że Twój układ pokarmowy nie funkcjonuje poprawnie.
Dieta

Odchudzasz się? Nie popełniaj tych błędów!

Odchudzanie to proces długotrwały. Każdy, kto chce zrzucić parę kilogramów, musi się wykazać silną wolą i samozaparciem. Niestety zamierzony sukces nie zawsze zostaje osiągnięty.
Reklama
Odchudzasz się? Nie popełnij tego błedu
Korekta odstających uszu