Zdrowo.pl » Must have każdego CrossFitera – top 5 rzeczy, które powinieneś zabrać na pierwszy trening - Zdrowo.pl

Must have każdego CrossFitera – top 5 rzeczy, które powinieneś zabrać na pierwszy trening

Chęć do rozpoczęcia aktywnego trybu życia nie wystarczy. Jeżeli zdecydowaliśmy się trenować crossfit, musimy dobrze przygotować się już do pierwszego treningu. W dobrym klubie sportowym większość sprzętu będzie do naszej dyspozycji. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy na siłownię wybrać się z pustymi rękami. Wybraliśmy 5 najważniejszych rzeczy, które każdy początkujący crossfiter powinien zabrać ze sobą na pierwszy trening.

Strój sportowy

Żaden trening nie może odbyć się bez odpowiedniego stroju sportowego. Już na samym początku warto zaopatrzyć się w kostium, który będzie wygodny i zapewni nam pełną swobodę ruchów. Nie trzeba od razu stawiać na produkty najbardziej znanych marek, w których płaci się nie tylko za jakość, ale również nazwę firmy, jednak warto już od samego początku wybrać coś wysokiej klasy. Po pierwsze – wydatek, który poniesiemy, kompletując strój sportowy, zapewni nam motywację do tego, aby kontynuować systematyczne treningi. Po drugie – strój sportowy wykonany z dobrych materiałów zapewni nam większe bezpieczeństwo i komfort podczas treningu.

Dobierając strój do treningu crossfit, musimy zwrócić uwagę na kilka bardzo ważnych elementów.

Koszulka sportowa

Do intensywnych treningów crossfit najlepiej sprawdzą się koszulki lub topy termoaktywne. Jest to odzież sportowa wykonana przy pomocy nowoczesnych technologii i właściwie każdy tego typu produkt ma funkcję odprowadzania wilgoci. Dzięki tej opcji nasze ciało pozostaje suche nawet w przypadku ćwiczeń o wysokim stopniu zaangażowania całego ciała. Dzięki temu zredukowane jest ryzyko podrażnień i odparzeń. Co lepsze modele zostały wykonane z dodatkiem drobinek srebra, które wykazują właściwości antybakteryjne.

Osoby początkujące mogą oczywiście postawić na koszulkę bawełnianą. Wtedy najlepiej wybrać luźny krój, gdyż taki zapewnia największą swobodę ruchów.

Spodenki sportowe

Spodenki sportowe można wybrać wedle indywidualnego upodobania. Aktualnie bardzo popularne są crossfitowe legginsy, które dobrze przylegają do ciała, zapewniając tzw. efekt drugiej skóry. Panowie, którzy preferują luźny krój stroju, mogą postawić na wygodne szorty lub zwykłe spodnie dresowe. Spodenki termoaktywne również zapewnią odprowadzanie wilgoci, gwarantując suchość ciała, jednak najlepiej dobrać model odpowiedni do własnych wymagań.

Bielizna sportowa

Wiele osób o tym zapomina, jednak odpowiedni dobór bielizny do crossfitu jest bardzo ważny, gdyż to ona ochrania najdelikatniejsze obszary naszego ciała. Chcąc ustrzec się przed odparzeniami i obtarciami, należy postawić na bieliznę wygodną, wykonaną z materiałów zapewniających dobrą cyrkulację powietrza. Kobiety powinny postawić na wysokiej jakości stanik sportowy, który podtrzyma biust podczas ćwiczeń, chroniąc piersi przed wydłużaniem oraz redukując uczucie dyskomfortu, które często pojawia się u pań z dużym biustem.

Obuwie sportowe

Buty do treningu powinny charakteryzować się mocną, ale elastyczną podeszwą oraz oddychającą cholewką. Dobrze sprawdza się obuwie sportowe wykonane z przewiewnej siateczki, jednak należy zwrócić uwagę na to, czy materiał ten jest wytrzymały, aby nie rozerwał się po kilku treningach. Podczas zakupu butów crossfitowych najlepiej wybierać o pół rozmiaru większe od standardowego obuwia, jakie nosimy. Podczas intensywnego wysiłku noga nabiega, co może powodować, że buty dopasowane „na styk” mogą zacząć uciskać.

Pomocną dłonią służy ekipa sklepu unbrokenstore.com, która podpowie i doradzi, jakie będą najlepsze buty na trening CrossFit dla Ciebie.

Ręcznik

Wybierając się do klubu sportowego, nie można zapomnieć o ręczniku. Nie musi to być wielki ręcznik plażowy, a jedynie taki, który pozwoli nam na ścieranie potu w trakcie treningu. Ręcznik przydaje się również, jeżeli korzystamy z maszyn treningowych. Warto wtedy ułożyć go na siedzisko jako podkładkę, aby plamy potu nie pozostały na sprzęcie, gdyż jest to niehigieniczne. Jeżeli po ćwiczeniach mamy zamiar skorzystać z dostępnego na siłowni prysznica, warto dodatkowo zabrać ze sobą ręcznik kąpielowy oraz odpowiednie kosmetyki.

Woda mineralna

Intensywny trening łączy się z dużymi ilościami wydalanej z organizmu wody, którą należy systematycznie uzupełniać. Właśnie dlatego powinniśmy zawsze mieć ze sobą butelkę z płynem – najlepiej czystą wodą mineralną niegazowaną. To właśnie ona jest najbardziej bogata w magnez i sód – minerały, które w dużej ilości gubione są wraz z potem. Dla porównania woda źródlana zawiera takich mikroelementów bardzo małe ilości, dlatego nie jest zalecana przy intensywnym treningu. Dobrą alternatywą dla wody mineralnej są napoje izotoniczne, uzupełniające niedobory elektrolitów i cennych minerałów. Należy jednak zwracać uwagę na skład takiego produktu, gdyż niektóre z nich mogą zawierać aromaty i sztuczne barwniki.

Akcesoria sportowe

Na siłowni i w klubie fitness możesz korzystać z dostępnego sprzętu. Czasem jednak warto wziąć ze sobą akcesoria treningowe, które ułatwią wykonywanie niektórych ćwiczeń. Mogą to być rękawiczki lub skórki treningowe, pomagające w zachowaniu dobrego chwytu oraz działające antypoślizgowo podczas ćwiczeń ze sztangą lub na drążku. Rękawiczki ochronią również dłonie przed przetarciami i podrażnieniami. Jeżeli uważamy, że taki gadżet nam się przyda, możemy zabrać ze sobą również stoper, dzięki któremu będziemy mogli kontrolować dokładny czas trwania serii i odpoczynku.

Dobry humor

Pozytywne nastawienie to pierwszy krok do sukcesu. Warto więc rozpocząć pierwszy trening crossfit z zapasem dobrego nastroju. Dzięki temu wzmocni się nasza motywacja do działania i będziemy mogli bardziej skupić się na ćwiczeniach, stymulując całe ciało i odprężając umysł. Jakość każdego treningu w dużej mierze zależy od nastawienia, dlatego warto wyposażyć się w dobry humor jeszcze zanim pojawimy się na siłowni.

Dodatkowo na siłowni może przydać nam się odtwarzacz muzyczny – jeżeli lubimy ćwiczyć przy naszych ulubionych utworach. Wiele klubów sportowych ma swoje własne sklepiki z suplementami i sportową żywnością, czasem jednak przyda nam się potreningowa przekąska w postaci batona proteinowego, którego możemy włożyć do sportowej torby. Są to drobnostki, które mogą, ale nie muszą się przydać, natomiast akcesoria przedstawione w powyższych akapitach to niezbędnik każdego crossfitera, dlatego zanim rozpoczniemy pierwszy trening, warto sprawdzić, czy spakowaliśmy wszystko, co potrzebne.