Kolagen to białko, które występuje w wielu tkankach organizmu, przede wszystkim w tkance łącznej kości, w ścięgnach czy w chrząstkach stawowych. Ponadto kolagen obecny jest w skórze i odpowiada za jej elastyczność. Ze względu na wysoką odporność na rozciąganie kolagen stanowi podstawowy budulec ścięgien. Znanych jest osiem typów kolagenu pełniących różne funkcje w organizmie.

Szczególnie istotny w przypadku stawów jest kolagen typu drugiego, który tworzy odporne na obciążenia i bardzo sprężyste włókna. Efektami niedoborów kolagenu są spadek sprężystości połączeń kostno-stawowych, obniżenie jędrności skóry, a także powstawanie cellulitu.

Istnieje wiele środków i suplementów, które mają wprowadzać do organizmu kolagen, uzupełniając tym samym jego straty – zwiększając gęstość oraz mineralizację kości. Zwolennicy takiej suplementacji mówią o regeneracji i odbudowie tkanek kostnej i stawowej, a także skrócenie czasu ich regeneracji. Kolagen w postaci tabletek lub płynnej polecany jest szczególnie dla osób, które intensywnie trenują, a ich stawy są narażone na wysokie obciążenia.

Czy kolagen dostarczany organizmowi z zewnątrz rzeczywiście może dawać pozytywne efekty i powodować regenerację uszkodzeń w stawach?

Lekarze przekonują, że podczas dostarczania organizmowi jakiegokolwiek rodzaju białka, najpierw następuje jego rozbicie na związki prostsze, czyli aminokwasy. Następnie z powstałych aminokwasów organizm ponownie buduje białka, jednak jak przekonuje Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) spożywanie kolagenu nie musi w żaden sposób wpłynąć na regenerację stawów . Organizm może wykorzystać otrzymane aminokwasy w zupełnie inny sposób, przez co jego przyswajalność może wynosić zaledwie kilka procent.

Pamiętajmy, że podstawą zdrowia i prawidłowego funkcjonowania stawów jest odpowiednie odżywanie, a także dobrze zaplanowany trening. Zamiast zażywać tabletki, lepiej zwrócić uwagę na codzienne nawyki żywieniowe. Sposób prowadzenia treningu także ma duże znaczenie – nasze stawy zawsze powinny być dobrze rozgrzane przed wykonywaniem wysiłku fizycznego, warto unikać dużych obciążeń stawów w bardzo niskich temperaturach, a także odpowiednio dobierać stopień obciążenia do swoich możliwości. Trzymanie się tych zasad na co dzień z pewnością przyniesie pozytywne efekty, a także pozwoli zaoszczędzić pieniądze na suplementach diety o niepotwierdzonej efektywności.


Najpopularniejsze
Reklama
Zdrowie

Choroby metaboliczne - kto może zachorować?

Osteoporoza i osteomalacja to dwie podstawowe choroby należące do grupy metabolicznych zaburzeń kości. Jednak do równie powszechnych i niebezpiecznych zalicza się cukrzycę typu 2.
Uroda

Na czym polega atopowe zapalenie skóry?

Atopowe zapalenie skóry to ostatnimi czasy bardzo powszechna choroba alergiczna skóry, na którą jeszcze nie stworzono skutecznego lekarstwa. Jej objawy można jednak zminimalizować.
Sport

Od czego zacząć przygodę z kitesurfingiem?

Chciałbyś zacząć przygodę z kitesurfingiem, ale nie wiesz co i jak? Najlepszym rozwiązaniem wydaje się udział w kursie z certyfikowanym instruktorem, który pomoże Ci w stawianiu pierwszych kroków.
Dieta

Berrator na spalanie tkanki tłuszczowej

Jeśli od dłuższego czasu próbujesz zgubić zbędne kilogramy i spalić tłuszcz, ale zauważasz problemy z tym związane, warto zastanowić się, czy istnieje środek, który pomógłby osiągnąć zadowalające efekty w szybkim czasie.
Reklama
Korekta odstających uszu
Plastyka powiek