Zdrowo.pl » Kiedy warto sięgnąć po odżywkę białkową? - Zdrowo.pl

Kiedy warto sięgnąć po odżywkę białkową?

Jednym z najpopularniejszych rodzajów preparatów dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, są odżywki białkowe. To uniwersalna propozycja, która idealnie nadaje się dla każdego, niezależnie od kształtu sylwetki, celu ćwiczeń oraz stażu. Stanowią skoncentrowane, bogate źródło protein potrzebnych w codziennej diecie. Podpowiadamy, kiedy warto zdecydować się na suplementację białka!

Korzystając z regularnych treningów na siłowni, warto zaopatrzyć się w odżywki białkowe. Doskonale sprawdzą się, aby uzupełnić białko, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ma to duże znaczenie w przypadku osób aktywnych fizycznie, gdyż to właśnie wtedy zwiększa się zapotrzebowanie na ten składnik. Jeśli chcesz zaopatrzyć się w wysokiej klasy odżywki białkowe, możesz skorzystać z tej strony internetowej: https://www.bodypak.pl/pl/20-odzywki-bialkowe.

Białko – spożywać przed czy po treningu?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, kiedy najlepiej spożywać odżywki białkowe. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb oraz oczekiwanych efektów. Chociaż najczęściej preparaty te zalecane są po treningu, to nie brakuje też opinii, że świetnie działają przyjmowane przed rozpoczęciem ćwiczeń. W takim przypadku błyskawicznie dostarczysz solidną dawkę aminokwasów, które z pewnością zostaną wykorzystane podczas treningu. Do niewątpliwych zalet zalicza się też efektywne „zabezpieczenie” muskulatury.

Dla osób poszukujących sposobu, aby błyskawicznie powrócić do formy, doskonałym rozwiązaniem może być stosowanie odżywki białkowej po treningu. To obecnie jeden z najpopularniejszych sposobów uzupełniania białka. Pozwoli na szybkie dostarczenie aminokwasów niezbędnych w procesie regeneracyjnym. Odżywki białkowe charakteryzują niską sytością, dzięki czemu nie powodują uczucia ciężkości. Warto spożywać je w momencie, kiedy organizm jeszcze nie jest w pełni gotowy, aby przyjąć duży posiłek po ćwiczeniach.

Kiedy warto stosować odżywki białkowe?

Odżywki białkowe są szczególnie zalecane w przypadku, kiedy w diecie jest zbyt mała podaż białka w porównaniu do dziennego zapotrzebowania. Szczególnie dotyczy to osoby aktywne fizycznie, ponieważ w ich przypadku składnik ten powinien być dostarczany w nieco większej ilości. Jeśli nie ma możliwości zaspokojenia z pomocą diety, warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji. Odżywki białkowe nie wymagają obróbki termicznej, a przy tym zawarte w nich składniki charakteryzują się doskonałą przyswajalnością.

Nie ma jednolitej pory, o której najlepiej spożywać odżywki białkowe. Wszystko zależy od jej rodzaju. Preparaty oparte na serwatce, takie jak WPC, WPI czy WPH błyskawicznie się wchłaniają, dlatego najlepiej spożywać je w okresie okołotreningowym. Dobrym rozwiązaniem jest też stosowanie ich między posiłkami lub bezpośrednio po przebudzeniu. Z kolei odżywki białkowe na bazie kazeiny czy albuminach jajecznych powinny być zażywane na noc, aby zapewniły długotrwałe, stopniowe uwalnianie cennych aminokwasów.

Ćwiczenia dla seniora – dlaczego i jak ruszać się w podeszłym wieku?