Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu w każdym wieku. Seniorzy nie powinni więc rezygnować z ruchu, ale dostosowywać jego rodzaj do swoich możliwości. Rezygnacja z ćwiczeń może bowiem skutkować osłabieniem mięśni i stawów, a w efekcie pogorszyć ogólną sprawność fizyczną seniorów i zwiększać ryzyko upadków i urazów. Zapewnienie odpowiedniej dawki aktywności fizycznej pomoże też w walce z otyłością, poprawi samopoczucie i urozmaici nasz czas.