Jakie są popularne sposoby na zmęczenie?
Data publikacji: 14 grudnia 2022Szybki tryb życia, który narzucany jest obecnie przez społeczeństwo powoduje, że zdecydowanie szybciej się męczymy. Ponadto – bardzo często nie potrafimy poradzić sobie z jego objawami oraz skutkami. Jest to niezwykle ważne, bowiem doprowadzenie do chronicznego przemęczenia może być bardzo groźne i odbić się na naszym zdrowiu czy nawet życiu. Jak zatem radzić sobie ze zmęczeniem? Poznajmy najpopularniejsze sposoby.
Dlaczego ruch na zmęczenie jest ważny?
Może to być nieco kontrowersyjny argument, jednak w pełni uzasadniony. Zamiast po raz kolejny siedzieć na kanapie i oglądać serial, lepiej przejść się na spacer. Brak ruchu i niedotlenienie mózgu powodują szybkie zmęczenie, a także ospałość i problemy z koncentracją. Z kolei wysiłek fizyczny pozwoli nam oderwać się na chwilę od problemów dnia codziennego, a przy tym zregenerować organizm i łatwiej będzie nam zasnąć. Jeśli pogoda nie zachęca do wyjścia z domu, możemy pokusić się o parę lekkich ćwiczeń, które z pewnością dodadzą nam energii.
Sposoby na zmęczenie – poranny prysznic i wieczorna kąpiel
Każdego ranka warto wziąć naprzemiennie ciepły oraz chłodny prysznic. Będzie to idealny sposób na pobudzenie, a także poprawi się przepływ krwi. Dostaniemy dużą dawkę energii, która jest nam przecież potrzebna, aby nie zasnąć w trakcie dnia. Z kolei wieczorną kąpiel możemy połączyć z masażem dłoni oraz stóp przy pomocy szorstkiej rękawicy. Zabiegi te doskonale wzmacniają odporność.
Suplementy diety na zmęczenie – jakie wybrać?
Kiedy chcemy dodatkowo wesprzeć swój organizm, możemy spokojnie sięgnąć po suplementy diety na zmęczenie. Przykładowo żeń-szeń usprawnia trawienie, w tym węglowodanów, więc organizm może lepiej wykorzystywać energię pochodzącą z cukrów. Ponadto dobrze hamuje produkcję kwasu mlekowego, który wytwarzany jest w mięśniach pod wpływem wysiłku. Dobrze działa także miłorząb japoński, który wzmacnia krążenie oraz poprawia funkcjonowanie mózgu.
Akupresura – czy jest ona skuteczna?
Akupresura jest sprawdzonym sposobem na odzyskanie sił oraz energii. Świetnie poprawia kondycję fizyczną i przywraca sprawne myślenie. Skuteczność zabiegu można wzmocnić za pomocą olejku lawendowego, rumiankowego lub z cytrusów. Wystarczy znaleźć punkt na wierzchołku głowy, a następnie masować go około 5 minut naciskając rytmicznie palcami wskazującymi obu rąk. Czynność tę można również powtórz między brwiami, a także na przedramionach oraz nasadzie dłoni. Będzie to genialny relaks, który pozwoli nam ukoić nerwy i lepiej spać.
