Bezpieczne opalanie – o czym warto pamiętać?

Używanie kosmetyków przed i po opalaniu

Zanim wyjdziesz na zewnątrz w słoneczny dzień, czy to na plażę, poleżeć na leżaku w przydomowym ogródku, czy nawet na spacer, koniecznie użyj kosmetyku, który ochroni Twoją skórę przed konsekwencjami nadmiernej ekspozycji na słońce. Niezbędne będzie dobranie właściwego preparatu z filtrem. Jak go wybrać? Aspektami, które należy wziąć pod uwagę, są: rodzaj karnacji (fototyp) oraz podatność na poparzenia słoneczne. I tak na przykład osoby, które mają bardzo jasną karnację i po opalaniu ich skóra jest podrażniona oraz mocno zaczerwieniona, powinny sięgnąć po krem do opalania 50 (SPF).

Po dniu spędzonym na słońcu Twoja skóra może być mocno przesuszona, dlatego konieczne będzie zastosowanie balsamu o działaniu nawilżającym. W przypadku podrażnień można również sięgnąć po specjalny krem chłodzący.

Ochrona oczu i głowy

Strój kąpielowy czy lekkie ubranie do wylegiwania się na plaży to nie wszystko, o czym powinniśmy pamiętać, szykując się na plażę. Często lekceważonym, a istotnym elementem naszej letniej garderoby powinny być bowiem okulary przeciwsłoneczne. Przy czym nie powinno się kierować przy ich wyborze wyłącznie tym, czy będą pasować do naszych stylizacji. Ważny jest bowiem ich filtr UV. Słońce ma niekorzystny wpływ na nasze oczy – promieniowanie może prowadzić do zapalenia spojówek czy degradacji plamki żółtej.

Opalając się, pamiętaj także o ochronie głowy. Czapka z daszkiem, kapelusz, czy zwykła chustka, mogą uchronić Cię przed udarem. Podobną ochronę stanowi parasol na plażę, dlatego warto o nim pamiętać, szykując się na wakacje.

Dodatkowe wskazówki

Słońce najmocniej świeci między godziną 11 a 15 – unikaj w tych godzinach długotrwałego przebywania pod gołym niebem. Latem szczególnie pamiętaj o przyjmowaniu większej ilości płynów. Do ekwipunku, który zabierasz na plażę, możesz dołączyć torbę termiczną, która pozwoli Ci na zachowanie niższej temperatury wody. Przed wyjazdem na letnie wakacje dobrze jest wcześniej przejść na dietę bogatą w przeciwutleniacze, na przykład beta-karoten.  Przeciwutleniacze można znaleźć m.in. w czerwonej papryce, brzoskwiniach, marchwi i morelach.

Właściwe zabezpieczenie ciała przed promieniowaniem słonecznym jest niezbędne, aby uniknąć nieprzyjemnych i zagrażających zdrowiu konsekwencji, m.in. udaru, poparzeniom czy nawet wzrostu ryzyka zachorowania na nowotwór skóry.