Zdrowo.pl » Halluksy - jak wybrać odpowiednie i wygodne buty? - Zdrowo.pl

Halluksy – jak wybrać odpowiednie i wygodne buty?

Halluksy mogą być bardzo bolesne i nieprzyjemne, uprzykrzając każdy dzień i negatywnie wpływając na jakość życia. Radzenie sobie z halluksami wymaga przede wszystkim doboru odpowiedniego obuwia. Dobrze dopasowane buty pomogą zmniejszyć dyskomfort i dolegliwości związane z halluksami. Zobacz, na co warto zwrócić szczególną uwagę.

Co to są halluksy?

Halluksy to zaburzenie wynikające ze zwyrodnieniowych zmian stawu znajdującego się u podstawy dużego palca u stopy. Deformacji często towarzyszy aktywny stan zapalny i obrzęk, widoczne po wewnętrznej stronie stopy. Halluksy powodują ból i sztywność stawu, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Z czasem jest coraz trudniej zginać palec, a dolegliwości bólowe uniemożliwiają wykonywanie nawet prostych czynności. 

Halluksy – przyczyny

Halluksy zdecydowanie częściej dotyczą kobiet niż mężczyzn. Do najczęstszych przyczyn zaliczamy zaburzone funkcje (biomechanika) i nieprawidłowości strukturalne stopy. Wynikają z takich czynników jak nadwaga, długotrwałe noszenie butów na wysokim obcasie czy nieleczone płaskostopie. Nacisk na przednią część stopy obciąża stawy, i może prowadzić do zapalenia kości i stawów.

Na co warto zwrócić uwagę, wybierając buty?

Jeśli chcesz uniknąć bólu podczas poruszania się, powinieneś wybrać dobre obuwie. Kluczowa jest tutaj elastyczność i wygoda. Oto kilka przydatnych wskazówek:

  • Zalecane są miękkie, szerokie buty z niskim obcasem. Można też wybrać odpowiednio dopasowane sandały, ponieważ zapewniają stopom dużą swobodę.

  • Unikaj butów na wysokich obcasach (czółenek).

  • Zwróć też koniecznie uwagę na rozmiar obuwia. Sprawdź, czy nie powoduje żadnych ucisków na stopę. Zobacz, czy palce mogą swobodnie się poruszać. Upewnij się, że w przedniej części buta jest wystarczająco dużo miejsca.

Jeśli tylko możesz, kupuj buty po południu. Stopy puchną bowiem w ciągu dnia. Zwróć też uwagę na wkładkę. Jeżeli jest mniejsza od Twojej stopy, poszukaj szerszych butów.

Prawidłowe nawyki

Aby zmniejszyć dolegliwości wiążące się z halluksami należy wyrobić sobie odpowiednie nawyki. Osoby ze zmianami zwyrodnieniowymi powinny różnicować nie tylko modele obuwia, które noszą, ale również ich wysokość. W ten sposób można uniknąć przykurczów mięśniowych – stopy i mięśnie przyzwyczajone do jednej wysokości stają się mniej elastyczne. Dlatego naprzemienne modele butów zwiększa elastyczność ścięgien stóp – warto zmieniać rodzaj noszonego obuwia co 2-3 dni. 

Zobacz również: Odciski na stopach. Jak sobie z nimi radzić?