Alkohol a jakość plemników

Dieta a płodność

Płodność u mężczyzn osłabia się, jeżeli w diecie znajduje się za mało antyoksydantów – substancji zwalczających wolne rodniki, które niszczą komórki organizmu. Niszczące działanie wolnych rodników to nie tylko niepłodność, ale również inne problemy zdrowotne m.in. choroby układu sercowo-naczyniowego, hemoroidy, cukrzyca. Antyoksydantami są przede wszystkim witaminy C i E, flawonoidy, jony niektórych metalu oraz substancje takie jak ubichinon. Możemy je znaleźć w czerwonym winie, zielonej herbacie, niektórych warzywach (pomidorach, szpinaku i kukurydzy) i olejach roślinnych. Włączenie tych produktów do codziennej diety na pewno poprawi jakość spermy, a także zwiększy ruchliwość i ilość plemników. Oprócz diety niezwykle ważne jest zachowanie aktywności fizycznej i regularny ruch na świeżym powietrzu, który pozwoli dotlenić organizm, rozładować stres i utrzymać prawidłową wagę. Wiadomym jest, że nadmiar tłuszczu w organizmie – podobnie jak jedzenie tłustych potraw – może negatywnie wpływać na produkcję testosteronu. Jak możemy zatem wywnioskować, pogorszenie jakości ejakulatu jest mocno związane z niezdrowym trybem życia i szkodliwymi przyzwyczajeniami. Jeżeli będziemy żyć zdrowo, nasienie na pewno nie straci na jakości.

Używki

Pijesz alkohol, palisz papierosy, a może nie wyobrażasz sobie dnia bez kilku filiżanek kawy? Cóż, wszystkie te używki mogą zmniejszać produkcję plemników. Kawę możemy z powodzeniem zamienić na zieloną herbatę, które przejawia podobne właściwości pobudzające i jest dobrym źródłem antyoksydantów. Papierosy – na gumę do żucia. Alkohol –jeżeli nie wyobrażamy sobie życia bez trunków, przynajmniej ograniczmy ich spożywanie.

Alkohol a jakość nasienia

Badania przeprowadzone na grupie par, które oczekiwały potomka udowodniły, że partnerki mężczyzn regularnie spożywających alkohol zachodziły w ciążę po upływie dwa razy dłuższego czasu niż kobiety, których partnerzy wcale nie spożywali alkoholu. Alkohol może być zatem traktowany jako główny powód zaburzenia płodności mężczyzn obniżający szybkość poruszania się i liczbę plemników. Regularne spożywanie trunków zmniejsza również ilość testosteronu, zwiększając przy tym ryzyko występowania zaburzeń wzwodu. Wiadomo również, że alkohol odpowiada za zmniejszoną absorpcję cynku – bardzo ważnego pierwiastka z punktu widzenia męskiej płodności.

Czytaj również: Dlaczego łysiejemy?

Papierosy a jakość nasienia

Badania wpływu palenia na płodność u mężczyzn dowiodły pogorszenie parametrów nasienia na trzech poziomach: ilości, ruchliwości i morfologii plemników. Za prawidłową ilość plemników uznaje się 20-300 mln/ml; jeżeli w próbce jest mniej niż 20 mln niepłodność, stanowi to sygnał alarmowy i zwiastuje problemy z płodności. Liczba plemników u palących mężczyzn może zmniejszyć się o nawet 1/4! Podobnie sprawa wygląda z ruchliwością – jeżeli plemniki nie są wystarczająco ruchliwe, mogą mieć problemy z przejściem przez śluz szyjkowy dróg rodnych kobiety, a następnie dotarciem do komórki jajowej i jej zapłodnieniem. U nałogowych palaczy ruchliwość spada o ok. 13 proc. Przez morfologię rozumiemy natomiast nieprawidłowości w kształcie plemników, które mogą obejmować nietypowy kształt czy wielkość. Plemniki wykazują bardzo dużą wrażliwość na działanie czynników zewnętrznych. Palenie bardzo mocno oddziałuje na męski układ rozrodczy, zatem warto zastanowić się nad sensem trwania w nałogu.