Orzechy włoskie – zdrowe, pyszne i sycące

Orzechy włoskie to znane i lubiane przekąski, podobnie, jak inne gatunki orzechów dają zastrzyk energii na długie godziny. Gdzie występują te smaczne produkty i jakie korzyści zdrowotne daje regularne spożywanie orzechów włoskich?

Gdzie rosną orzechy włoskie? Wpływ na zdrowie

Orzechy włoskie występują w Europie, Azji i Ameryce Północnej. Są owocami orzecha włoskiego, drzewa, które rośnie w miejscach nasłonecznionych i może osiągać nawet do 35 m wysokości. Orzechy włoskie  to skarbnica wielonienasyconych kwasów tłuszczowych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu (m.in. regulują ciśnienie krwi i chronią przed zawałem). Orzechy włoskie wspierają pracę serca, wpływają korzystnie na układ nerwowy oraz wzrok. Mają właściwości antyoksydacyjne i antynowotworowe. Wprowadzenie przekąsek do codziennego jadłospisu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi i gruczołu krokowego.

Orzechy włoskie działają przeciwzapalnie, dostarczają organizmowi żelaza i magnezu, poprawiając samopoczucie. Są również dobrym źródłem innych wartościowych pierwiastków:

  • miedzi (przyspiesza gojenie ran),
  • potasu (utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową),
  • cynku (buduje odporność, chroni przed wolnymi rodnikami).

Dzięki witaminie E, witaminom z grupy B i kwasowi foliowemu orzechy włoskie wspierają pracę mózgu. Ze względu na cenne witaminy i minerały, produkty te pozwalają cieszyć się piękną skórą i włosami.

Czy orzechy włoskie tuczą?

Zastanawiasz się, czy orzechy włoskie sprzyjają nadwadze? Mimo że 100 g dostarcza organizmowi około 700 kalorii, orzechy włoskie nie stanowią zagrożenia dla smukłej sylwetki, a wręcz przeciwnie mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jak to możliwe? produkty te zwiększają uczucie sytości, dzięki czemu automatycznie zmniejszają apetyt. Po zjedzeniu kilku sztuk orzechów przechodzi Ci ochota na podjadanie.

Orzechy włoskie – kto powinien sięgać po przekąskę?

Orzechy włoskie powinny spożywać kobiety w ciąży (ze względu na obecność kwasu foliowego, który wspiera prawidłowy rozwój płodu). Przekąski te są polecane również osobom wykonującym pracę umysłową. Są niezastąpione przy stanach obniżonego nastroju, przepracowania i przemęczenia. Jeśli żyjesz w dużym stresie i masz problemy z koncentracją, jedz orzechy włoskie. Urozmaicenie diety owocami orzecha włoskiego jest wskazane u osób, które zmagają się z łamliwymi i suchymi włosami oraz problemami skórnymi.

Do jakich dań warto użyć orzechów włoskich?

Orzechy włoskie mogą podbijać smak wielu pysznych dań. Świetnie komponują się potrawami na bazie makaronów. Miłośnicy zdrowej kuchni chętnie dodają orzechy włoskie do lekkich sałatek. Produkty te idealnie dopełniają smak deserów lodowych. Możesz wykorzystać orzechy jako dodatek do ciasta kruchego, drożdżowego lub muffinek czekoladowych. Doskonale nadają się jako składnik owsianki, musli, czy naleśników.

Chcesz wzbogacić swoją dietę o orzechy włoskie? Możesz je kupić w naszym sklepie internetowym frutavita.pl.