Zdrowo.pl » Czy wegetarianizm jest zdrowy? Z dietą Veggy poczujesz się lekko! - Zdrowo.pl Jak dbać o zdrowie?

Czy wegetarianizm jest zdrowy? Z dietą Veggy poczujesz się lekko!

Wegetarianizm jest czymś więcej niż tylko modą – to styl życia. Już ponad milion Polaków przeszło na dietę wegetariańską, a kolejne 2 miliony deklarują taki zamiar. Planujesz do nich dołączyć? Z dietą Veggy to smaczne i proste! Przekonaj się, że ograniczenie spożycia mięsa może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Z tekstu dowiesz się:

  • jak ograniczenie spożycia mięsa wpływa na organizm,
  • dla kogo dieta wegetariańska jest odpowiednia,
  • o czym należy pamiętać przy zmianie sposobu odżywiania,
  • co możesz zyskać z dietą Veggy od Nice To Fit You,
  • o co warto zadbać, decydując się na dietę wegetariańską.

Jak dbać o zdrowie dzięki diecie wegetariańskiej?

Lekarze i dietetycy coraz częściej alarmują – jemy zbyt dużo mięsa i wysoko przetworzonej żywności, a zdecydowanie za mało produktów pochodzenia roślinnego. Właśnie dlatego warto zwrócić uwagę na diety bezmięsne. Ich bazę stanowią świeże warzywa, owoce, zboża oraz nabiał, orzechy i strączki. Dzięki zamianie produktów mięsnych na te składniki można z powodzeniem ograniczyć niekorzystne skutki spożywania nadmiernych ilości mięsa. Dieta wegetariańska dostarcza ponadto dużych ilości błonnika, witamin, potasu, magnezu, związków fitochemicznych i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nadal nie jesteś przekonany? Cóż, Twoje postrzeganie diety wegetariańskiej być może zmienią poniższe informacje. Bezmięsne posiłki bogate w świeże warzywa i owoce nie tylko bowiem dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych, ale też:

  • przeciwdziałają rozwojowi zmian nowotworowych,
  • podnoszą odporność na infekcje,
  • chronią organizm przed chorobami cywilizacyjnymi, m.in. otyłością, cukrzycą typu II, nadciśnieniem tętniczym, chorobom serca.

Dieta wegetariańska to także sposób na długowieczność. Spożywanie produktów roślinnych dostarcza cennych antyoksydantów, dzięki którym poczujesz się nie tylko młodziej, ale też lżej. Przejście na wegetarianizm może się też okazać prostą i przyjemną metodą zdrowego odchudzania. Jeżeli dodatkowo wyeliminujesz z diety przetworzone jedzenie, konserwanty oraz pozostałe niezdrowe dodatki, Twoje ciało na pewno Ci za to podziękuje.

Czy wegetarianizm jest zdrowy dla każdego?

Wciąż stawiasz sobie pytanie: jak dbać o zdrowie prawidłową dietą? Jedną z odpowiedzi jest właśnie stopniowe ograniczenie spożycia mięsa. Według Instytutu Żywności i Żywienia diety wegetariańskie można wprowadzać na każdym etapie życia. Specjaliści przekonują, że odpowiednio zbilansowane posiłki opierające się na produktach roślinnych  i nabiale są w pełni bezpieczne. Przy właściwie prowadzonej diecie wegetariańskiej nie musisz więc obawiać się niedoborów pokarmowych czy utraty masy mięśniowej. Okazuje się bowiem, że nie tylko kurczak z ryżem pozwoli Ci rozbudować mięśnie! Na ograniczenie mięsa coraz częściej decydują się więc nawet sportowcy.

Przejście na wegetarianizm może też pomóc w walce z niektórymi chorobami:

  • wysoka zawartość błonnika pokarmowego, a szczególnie jego frakcji rozpuszczalnej, obniża poziom cholesterolu i chroni układ sercowo-naczyniowy,
  • zwiększone ilości błonnika usprawniają procesy trawienia i oczyszczania jelit, dzięki czemu organizm pozbywa się zarówno szkodliwych toksyn, jak i zbędnych kilogramów w przypadku osób cierpiących na otyłość.

Wegetarianizm może stać się zatem lekarstwem na wiele dolegliwości. Co więcej, poprawi on nie tylko stan zdrowia, ale także kondycję skóry, włosów i paznokci.

Podstawy diety wegetariańskiej

Pamiętaj, że prawidłowo skomponowana dieta wegetariańska powinna w pełni pokrywać zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki odżywcze, a także makro- i mikroelementy, czyli:

  • białka – przede wszystkim jaja, produkty mleczne i rośliny strączkowe: soczewica, groch, fasola, ciecierzyca.
  • tłuszcze – oleje roślinne, orzechy, nasiona, awokado,
  • węglowodany złożone – pochodzące z produktów z pełnego przemiału: pieczywo razowe, makarony pełnoziarniste, kasze, brązowy ryż, płatki zbożowe,
  • witaminy i składniki mineralne – pochodzą głównie z warzyw i owoców.

Bardzo ważna jest nie tylko ich ilość i jakość, ale też proporcje. Pamiętaj, że z produktów roślinnych i nabiałowych można pozyskać wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze.

Odżywianie w rytmie diety pudełkowej Veggy

Masz dosyć popełniania błędów żywieniowych? Brakuje Ci czasu na układanie jadłospisu? Wypróbuj nasze diety. Jeżeli przekonałeś się, że warto zrezygnować z mięsa, ale nie do końca wiesz, jak się do tego zabrać – chętnie Ci w tym pomożemy! Dieta pudełkowa z wyborem menu daje Ci dużą kontrolę nad tym, co jesz. Jeżeli chcesz stopniowo eliminować mięso – możesz samodzielnie tworzyć swoje menu skomponowane z posiłków dostępnych w ramach wszystkich naszych diet. Wystarczy do tego tylko kilka kliknięć w aplikacji. Masz pełną dowolność: to Ty decydujesz, co znajdzie się w Twoim pudełku.

Dieta bezmięsna niesie ze sobą cały wachlarz korzyści dla zdrowia. Z myślą o wszystkich wegetarianach skomponowaliśmy doskonale zbilansowaną dietę Veggy Nie znajdziesz w niej mięsa, ale posiłki bogate w:

  • warzywa i owoce,
  • rośliny strączkowe,
  • jajka,
  • nabiał,
  • orzechy oraz nasiona,

W NTFY pamiętamy o tym, aby posiłki były nie tylko pełnowartościowe, ale też urozmaicone. Kombinujemy z sezonowymi produktami, łączymy różne smaki i codziennie zaskakujemy Cię czymś nowym. Z nami Twoje posiłki będą smaczne, zdrowe i kolorowe. Dieta pudełkowa Veggy jest komponowana świadomie i starannie, dzięki czemu możesz mieć pewność, że zachowasz zdrowie i dobrą formę. Możesz więc codziennie czerpać siłę z pysznych pudełek Veggy od śniadania aż po samą kolację!

Jak dbać o zdrowie na diecie wegetariańskiej?

Jeżeli chcesz przejść na wegetarianizm, musisz wiedzieć, że produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso oraz nabiał) są jedynym źródłem cennej witaminy B12. Osoby na diecie wegańskiej i ograniczające nabiał powinny więc uzupełniać jej poziom suplementami i wzbogacanymi nią produktami.

Na pewno doszły Cię słuchy o kontrowersjach, które krążą wokół wegetarianizmu. Większość z nich to tylko stereotypy. Bądź spokojny – diety bezmięsne są coraz bardziej pozytywnie oceniane przez dietetyków, między innymi tych zrzeszonych w American Dietetic Association – jednej z najważniejszych organizacji dietetyków na świecie.

 

Coraz więcej osób przechodzi na wegetariańską stronę mocy. Ty też możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze. Przekonaj się na własnej skórze, jak smacznie i prosto jest zostać Veggy!