Co jeść w przerwie w pracy? Kilka inspiracji


Dieta w pracy nie jest idealna – również podczas home office. Warto przygotować sobie rano kilka wartościowych przekąsek – jak świeże owoce, bakalie, pożywne smoothie itd. Takie posiłki pozwolą dotrwać do obiadu – sprawdź, co warto zjeść podczas krótkiej przerwy.

Dobre śniadanie na dobry dzień

Wybiegasz do pracy tuż po porannej toalecie? A może od razu siadasz do komputera, nie zastanawiając się nad śniadaniem? To jeden z głównych błędów żywieniowych, jakie popełnia większość z nas. Wykorzystaj możliwości home office i przygotuj sobie wartościowe śniadanie oraz zdrowe przekąski – jak owsianka, samodzielnie przyrządzone lub gotowe smoothie, sałatka owocowa, hummus, pasty i dipy z warzyw itd. Brak pierwszego posiłku tuż po przebudzeniu może wywołać zmęczenie, obniżyć wydajność i jakość naszej pracy.

Wartościowe przekąski – co jeść między posiłkami?

Na śniadanie można kupić lub przygotować pożywne kanapki oraz sałatki lub owsiankę. Między posiłkami może jednak dopaść nas głód, po 2-3 godzinach każdy czuje potrzebę krótkiej przerwy – warto wtedy sięgać po przekąski Foodini, Bakalland czy Sante. Postaw na różnorodność i urozmaicaj swoją codzienną dietę.

Uboga dieta nie doda nam sił, a raczej wzmaga senność – jej wynikiem może być nawet niedobór witamin, minerałów i błonnika. Korzystaj z sezonowych produktów, sięgaj po kolorowe warzywa i owoce, pożywne zupy, miksuj wartościowe koktajle lub kupuj gotowe smoothie.

Możesz zarówno zjeść je w domu, jak i zabrać ze sobą do biura czy na wycieczkę. Będą dobrą odmianą dla kanapek z masłem i szynką, kefiru i banana czy kajzerki i parówki. Różnorodność w diecie to nie tylko cenne dla organizmu składniki – to również przyjemność podczas jedzenia i możliwość odkrywania nowych smaków.

Pomysły na zdrowy i smaczny lunch

Smaczne, kolorowe i pożywne propozycje na lunch? Może to być jaglanka z rodzynkami i świeżymi owocami, hummus ze słupkami surowych warzyw, sałatki z kurczakiem czy grillowanym serem, jogurt z domową granolą czy pieczone jabłko z miodem. Jeśli nie masz czasu, sięgnij po gotowe smoothie Foodini (najlepiej z owoców i warzyw) lub odgrzej zupę krem – np. z dyni, pomidorów czy soczewicy. W domu możesz przyrządzić koktajl samodzielnie i wypić lub zabrać go do pracy, ale można też kupić gotowe smoothie w sklepie – np. Foodini czy Marwit. Dobrym wyborem na lunch będą też świeże owoce lub garść bakalii – warto zawsze mieć je pod ręką, gdyż dodadzą solidnej porcji energii. Przerwa w pracy pozwala odpocząć i zyskać więcej energii potrzebnej do wykonywania kolejnych zadań i obowiązków.