7 porad jak wzmocnić układ pokarmowy
Data publikacji: 18 stycznia 2018Czy znane Ci są: wzdęcia, biegunka, zgaga, ból brzucha? Jeśli tak to może świadczyć o tym, że Twój układ pokarmowy nie funkcjonuje poprawnie.
Mało kto wie że układ pokarmowy jest jednocześnie jednym najważniejszych elementów układu odpornościowego. Dwie trzecie komórek układu odpornościowego odpowiedzialnych za obronę organizmu przed zarazkami mieszka pod nabłonkiem jelitowym. To kolejny ważny argument, motywujący do wprowadzania zmian w naszym żywieniu i nawykach.
Dieta na trawienie – błonnik, błonnik, błonnik
Podstawą diety wpierającej nasz układ trawienny jest błonnik. Dlaczego jest on aż tak ważny?
Reguluje pracę układu pokarmowego: zapobiega zaparciom, pomaga przy biegunkach, reguluje poziom cukru (glukozy), zmniejsza ryzyko miażdżycy, zmniejsza poziom cholesterolu, chroni przed próchnicą. Duże ilości błonnika znajdziemy m.in. w owocach i warzywach, orzechach, produktach zbożowych (kasza, ryż, pieczywo razowe, płatki owsiane, otręby) i nasionach. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach – staraj się jeść śniadania, obiady i kolacje o tych samych godzinach.
Jesz szybko? Zwolnij
Jesz szybko? A więc wraz jedzeniem czy piciem połykasz dużo powietrza. Skutkiem tego są wstydliwe problemy takie jak wzdęcia, gazy czy odbijanie. Ciesz się każdym kęsem jedzenia, zwolnij tempo, delektuj się smakiem. Te proste zmiany w nawykach wyeliminują dolegliwości.
Czy żucie gumy może pomagać?
Zgaga to nic innego jak nadmiar kwasów żołądkowych. Powodują one uczucie palenia w przełyku. Żując gumę zwiększamy produkcję śliny, która niweluje kwas żołądkowy i uczucie palenia.
Probiotyki i suplementacja
Jest to prosty i skuteczny sposób polecany przez wielu lekarzy. Jednak musimy zwróci uwagę na producentów. Stosowanie suplementacji ziołowej (np. produkty INVENT FARM) skutecznie reguluje prace układu pokarmowego.
Sport to zdrowie
Za równo dieta jak i sport to podstawa zdrowia. Ruch przyśpiesza przesuwanie treści jelit co skutkuje poprawą pracy układu pokarmowego. Zrzucając kilka kilogramów, nawet kilka kilo może zmniejszyć problemy trawienne.
Woda z cytryną i miodem
Odpowiednie nawodnienie organizmu to jeden ze sposobów na zaparcia. Zastanów się czy pijesz jej odpowiednio dużo. Woda jest niezbędna, aby utrzymać regularność wypróżnień. Pamiętaj o jednej szklance ciepłej wody z miodem i cytryną – poprawia metabolizm, ułatwia trawienie, zapobiega zaparciom a dodatkowo wzmacnia odporność.
Ogranicz alkohol i papierosy
Używki wpływają niekorzystnie na prace naszego organizmu. Alkohol jest moczopędny co przyczynia się do odwodnienia naszego organizmu, a wraz z nim wypłukuje witaminy z z naszego organizmu. Papierosy, a raczej ich palenie powoduje osłabienie zwieracza przełyku, zwiększa również prawdopodobieństwo chorób nowotworowych układu pokarmowego oraz wrzodów.
Odstawiając używki pozbędziesz się dręczących problemów z żołądkiem.
Dbając o zdrowie własne i naszych bliskich warto sprawdzić, czy mimo wszelkich starań nasz organizm wolny jest od pasożytów.
