Sposób na motywację

Kiedy jest nas więcej jest nam nie tyle raźniej, co motywacja i walka z lenistwem w grupie jest znacznie większa, niż w pojedynkę. Warto, więc zaplanować z aktywnymi znajomymi coś w wolnym czasie. W grupie nasz nastrój będzie lepszy, więc i chęć do ćwiczeń i nasza wydajność większa. Nie będziemy się bowiem skupiać na tym jak nam ciężko, na wysiłku, a jedynie na wspólnie spędzanym czasie. Podczas spotkania ze znajomymi wzrośnie nam także hormon szczęścia, co automatycznie napędzi energię i chęć do aktywności.

Brzmi dość banalnie, jest to jednak lepsze rozwiązanie, niż pielęgnowanie lenistwa. Proponujemy, więc kilka rozwiązań, które mogą przerodzić się w cykliczne spotkania ze znajomymi, którzy również mają ochotę praktykować wzajemną motywację i ruch w wolnym czasie.

Dodatkowo, w chwili zbliżającego się lata będzie to także dobra okazja do spędzenia czasu na świeżym powietrzu, co bezsprzecznie sprzyja ruchowi i dobrej zabawie.

Czytaj również: Depilacja ciała a zdrowie

Badminton – czyli prościej mówiąc gra w paletki. Potrzebna jest do rozgrywki dwójka graczy. Nie jest to jednak ograniczenie. Można zbudować zespoły, które będą grały przeciwko sobie lub zagrać także dwóch graczy na dwóch graczy. Cel jakim jest odbicie lotki do przeciwnika jest świetnym powodem do biegania. Mimo, że nie zastąpi treningu (który polega na bieganiu), to na pewno stanowi alternatywę i również da wiele korzyści. Poprzez Badmintona spalamy 100 kalorii w ok. 20 minut.

Koszykówka – jeżeli się dobrze rozejrzymy okaże się, że jest gdzieś nas niedaleko boisko z koszem lub wolna sala do wynajęcia ze znajomymi. W grze w kosza może grać więcej osób na raz, więc mamy możliwość zwerbować większą grupę znajomych. A im więcej osób chętnych, tym mniejsze prawdopodobieństwo odwołania spotkania. Podczas rozgrywki w kosza spalamy 100 kalorii w ok. 12 minut.

Piłka nożna – niezobowiązująca gra w piłkę ze znajomymi jednak polegająca na stałej czujności i bieganiu to świetna alternatywa dla treningu. W meczu może wziąć udział większa liczba osób, a jako, że zasady gry nie są skomplikowane, może wziąć udział w grze każdy. Podczas meczu spalamy 100 kalorii w ok. 18 minut.

Squash – dość popularna aktywność w ostatnim czasie. Zdecydowanie pochłaniająca dużą ilość energii i bardziej dla osób, które lubią rywalizację. Oprócz wspólnej gry, squash wzmocni naszą kondycję i przyspieszy metabolim. Podczas rozgrywki w squasha spalamy 100 kalorii w ok. 8 minut.

Rower – wspólna wycieczka rowerowa to miły akcent na weekend. Można jeździć bez celu lub obrać jakiś cel, np. zwiedzanie miasta lub wyznaczyć sobie punkty na mapie, które mamy zaliczyć. W takiej wycieczce może wziąć udział każdy bez względu na kondycję. Podczas wycieczki rowerowej w normalnym dla nas tempie spalamy 100 kalorii w ok. 26 minut.

Frisbee

– opcja do spędzenia czasu w parku i tym podobnych miejscach. Jest to bardziej zabawa, niż sport. Jednak polegająca głównie na bieganiu, więc można tym sposobem wypełnić sobie czas w parku i czerpać z tego korzyści. Podczas gry w frisbee spalamy 100 kalorii w ok. 25 minut.

Jest to jedynie kilka propozycji, którymi można wypełnić czas ze znajomymi i skorzystać na tym. A także wzajemnie się motywować do działania.