Powrót do formy po porodzie – jak i kiedy ćwiczyć? Cz. 1

W pierwszych tygodniach po porodzie matka nie powinna się nadmiernie forsować.

Wyrywanie ze snu może być naprawdę męczące, dlatego każdą wolną chwilę poświęć na relaks i ‘dosypianie’. Pranie, sprzątanie i gotowanie są oczywiście ważne, ale o wiele ważniejsza jesteś Ty. Kobiety, które od razu po porodzie, weszły w rolę Pań domu z prawdziwego zdarzenia, prędzej czy później odczują zmęczenie, które w wielu przypadkach może zakończyć się kryzysem.

Walka o powrót do dawnej formy nie powinna rozpocząć się od razu po porodzie. Stosowanie drakońskich, źle skomponowana diet, może przynieść wiele złego. Mocno obciążony ciążą i porodem organizm z pewnością źle zareaguje na dietę odchudzającą. Już po kilku dniach jej stosowania może dojść bowiem do wypadania włosów, łamania paznokci, a w skrajnych wypadkach – zasłabnięć.

Ćwiczenia

Część mięśni po ciąży i porodzie jest mocno nadwątlonych i przykurczonych, dlatego w żadnym wypadku nie powinniśmy nadwyrężać pewnych partii ciała. Oczywiście, nie chodzi o całkowite zrezygnowanie z ruchu I aktywności. Minimalny wysiłek fizyczny działa korzystnie na nasze samopoczucie oraz zapobiega powikłaniom zdrowotnym, np. zakrzepom żylnym. Niektóre ćwiczenia można wykonywać nawet kilka dni po porodzie, np. rozciągające i na mięśnie ramion.